大会前日までの調整方法って?

大会前日までの調整方法って?

マラソン大会を完走するにあたって、トレーニングをすることも重要ですが、大会前日までに体のコンディションなどを調整することも、とても重要です。
初めてマラソン大会に参加するのであれば、体のコンディションを整えるのに、3ヶ月〜半年は必要だと一般的には言われています。
大会にエントリーして、いよいよ大会前日となった時、どのように過ごすかによって、大会当日のコンディションはかなり変わってくるでしょう。
大会数日前から前日までは、なるべく体が疲れるようなことをするのは避けてください。
前日までたくさん走り込んだからと言って、結果に結びつくわけではありません。
軽いジョギングやウォーキングを20〜30分する程度で十分ですし、ウォーミングアップ程度にストレッチを行うと良いでしょう。
徹底的に体を休めたい場合には、駅やビルなどでも階段は使わずに、エレベーターやエスカレーターを利用することをお勧めします。
大会前日の飲酒は控えてください。
万全に体調を整えるためにも、大会一週間前から禁酒を行っていただくのがベストですが、どうしても無理なようであれば、最低でも大会の二日前から禁酒しましょう。
そして、前日はいつもより少し熱めの温度の湯船にゆっくりつかり、ストレッチを行います。
それに、睡眠をとることは、疲労を回復するのに最も良い方法です。
体を温めて十分な睡眠をとることこそが、大会を完走する秘訣なのです。
今までトレーニングしてきたことを発揮するためにも、上記にあげた様なポイントを常に心がけて、大会に臨んでみてください。

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