大会レース中にトラブルがあったらどうする?

大会レース中にトラブルがあったらどうする?

大会の経験が少ないと、大会の最中に思わぬトラブルに巻き込まれることが結構あります。
大会中のトラブルで多く見られるケースについての対処法を今回はご紹介したいと思います。
一番多く見られるトラブルのケースとしてあげられるのは、やはり、腹痛ではないでしょうか。
これは、酸素不足で腸がけいれんを起こしている場合や消化不良でガスがたまっている場合に腹痛を起こします。
走っている最中にお腹が痛いと感じたら、まずは思い切って走るペースをダウンさせてみましょう。
ペースをダウンさせて、深呼吸を繰り返しているうちに回復してくることも多いものです。
次に多く見られるのが、寒さや冷え、筋肉の疲労などが原因で起こる足のけいれんです。
けいれんが起こってしまったら、走ることが可能な状態であっても、とにかく走るペースをダウンさせてみてください。
ペースをダウンさせてけいれんが治まれば良いのですが、それでも治まらない場合は、一度立ち止ってその場でストレッチを行います。
ストレッチを行いつつ、筋肉を伸ばしたり、温めてあげると良いでしょう。
上記の他に、ランニング中によくみられるトラブルがマメですね。
これは、大会に慣れていない初心者の方がオーバーペースで走ってしまったり、シューズの紐をきつく締め過ぎてしまったりした場合によくみられます。
大会中にマメができてしまった場合でも、レース中には治療しないようにしましょう。
マメは履き慣れたシューズを使用したり、紐を緩く締めたりするなどで事前に防ぐことが可能です。

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